Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy a udržujeme pravý uhol medzi trupom a nohami, chodidlá máme zatlačené do päty.Pohyb: Chodidlá tlačte nahor, nadvihnite zadok a hlavu, výdych, napnúť spodnú časť brucha.
![isabellecarofotonoticia[1].jpg](/img/mid/28/isabellecarofotonoticia-1-.jpg)
